Träningsdagbok; vecka 4

Även denna vecka innehöll tre träningspass på gymmet. Men jag var ute i lördags och skottade snö i 1½ timme. Det måste väl också räknas som träning.

Måndag: Spinning, 45 min & styrketräning 15 min
Tisdag: Body Pump 55 min
Onsdag: --
Torsdag: Body Pump 55 min
Fredag: --

Födelsedagsfirande i förväg

Ikväll blir det lite födelsedagsfirande i förväg. Min man Erik fyller egentligen inte år förrän imorgon, men vi tjustartar firandet ikväll genom att gå på restaurang och äta en god middag. Vi har bestämt oss för att gå på Meltons.

Meltons serverar svensk husmanskost och ligger i de centrala delarna av Södertälje i en av stadens äldsta byggnader. Restaurangen är känd för att vara ett ställe som pasar alla.



Bild: Meltons

Hälsocoachning via mobilen

Igår på jobbet fick jag av en kollega veta att man kan få coachning av självaste Paolo Roberto. Är detta verkligen möjligt?

Ja, via siten mortimate är detta faktiskt möjligt.
Här hittar du experter som Paolo Roberto, Elizabeth Gummesson och kostcoachen Inyang Eyoma Bergenstråle.
Här får du också tillgång till träningstips, 7000 matrecept och tillhörande inköpslistor.

Motimate erbjuder en mobiltjänst där du som medlem har möjlighet att lägga upp den egen hälsoprofil, för att sedan få ett eget träningsschema och anpassade kostråd. Via mobilen får du sedan dagliga tips om träning, motivation och kost från Mortimates coacher.

Jag har bestämt mig för att testa detta. Har ni bestämt er?

När tåget strular...

I går kväll när vi skulle åka hem efter jobbet hade det hänt en olycka vid station Karlberg. Det medförde att tågtrafiken stod stilla. Alla tåg var rejält försenade och massor av folk trängdes på perrongen för att få komma med första bästa tåg.

Vi struntade i att trängas med en massa folk på perrongen och gick istället ut och åt en god middag. Eftersom Erik är förtjust i hamburgare gick vi på Olearys. Jag åt en supergod spenatsallad med bacon och fetaost och Erik fick sin älskade hamburgare. När vi sedan åkte hem ett par timmar senare gick tågen nästan i tid (tre min försent). Det var ett trevligt sätt att avsluta arbetsdagen istället för att bli upprörd för att tågen inte går tid.




Bild: Olearys

Vårkläder 2010

För att få lite vårkänslor i kroppen har jag suttit och surfat runt och tittat lite på hur vårkläderna 2010 ser ut. Jag hittade en hel del snygga kläder som jag gärna skulle ha min garderob.

Bild: eget kollage av bilder från Filippa K, Hunky Dory, Lindex och Odd Molly

1. klänning från HunkyDory, 2. Perfekt till midsommarafton, vit kjol från HunkyDory, 3. Söt blus som passar perfekt till jeansen, från Lindex, 4. Jacka från HunkyDory, 5. Snygg sommarklänning från Odd Molly, 6. Perfekt till cocktailpartyt från Filippa K, 7. Vår klänning från Odd Molly

Pulsklockan

Nu kan jag äntligen börja använda pulsklockan i min träning igen. Klockan har varit inlämnad för batteribyte och genomgått en liten service.

I min träning använder jag polars modell RS800CX. Klockan tillämpar sig för dem som utövar flera sporter och vill ha omfattande information om träningsresultaten. Det jag tycker är bra med klockan är att man kan föra över träningarna till datorn och få information iform av diagram på hur träningen gick. Vem vet kanske får ni läsare ta del av lite av mina träningsresultat på bloggen.

Bild: Polar

Filmer

Söndagskvällen hemma hos mig tillbringades framför tv. Vi såg filmerna Min stora feta grekiska semester och Sommaren med Göran. För er som inte har sett dessa filmer, kolla in trailerna nedan.

Träningsdagbok; vecka 3

Denna veckan blev det också bara tre träningspass, jag måste skärpa mig.

Måndag: Body Pump, 55 min
Tisdag: Spinning, 45 min & styrketräning 15 min
Onsdag: --
Torsdag: --
Fredag: Body Pump 55 min

Tid att fynda

Det är nu man kan göra de stora fynden på mellandagsrean. Jag var förbi Filippa K butiken på Bibiloteksgatan igår och fick veta att de nu har 50% på vinterkollektionen. Jaghittade en snygg kjol och en tröja som jag bara inte kunde motstå att köpa, som just var nedsatta till halva priset. Hurra vilket fynd jag gjorde.

Lyxoutlet har utförsäljning

I dag fredag med start kl. 11.00 har Lyxoutlet utfösäljning på Grev Turegatan 3 i Stockholm.

Nu har du tillfälle att fynda b.la

Rockar & vinterjackor 500-800 kr (ord. pris: 2500-6000 kr)
T-shirts för 99-199 kr (ord. pris: 399-799 kr)
Tröjor 200-499 kr (ord. pris: 499-1499 kr)
Jeans t ex Rock & Republic, Replay, True Religion 299-899 kr
Skor 400 kr. (ord. pris: 699-1699 kr)
Nyheter som Jackor & klänningar 50% rabatt.

Isodieten

I nya numret av Fitness-magazine läste jag en intressant artikel om Isodieten. Isodieten är det nya, effektiva och balanserade sättet för en hälsosam och behaglig viktminskning.

Dieten bygger på att man vid varje måltid ska fördela enegin jämt mellan de olika näringsämnena kolhydrater, protein och fett. I varje måltid ska alltså 33% av enerign komma från protein, 33% från kolhydrater och 33% från fett. Måltiderna kompletteras med grönsaker. De kolhydrater som du får äta enligt isodieten ska vara kolhydrater med lågt GI, dvs. fullkorn, grönsaker, linser mm. Dieten förbjuder alla typer av hel- och halvfabrikat. Kaloriintaget ska också begränsas till 1600 kcal per dygn. Detta tillsammans ska sätta fart på förbränningen och man går ner ca 1 kg per vecka förutsatt att man följer dieten strikt.

Så här kan en dag se ut om man följer isodieten:

Frukost, Yoghurt med bär och nötter
Mellanmål, Äpple med keso, mandel och kanel
Lunch, Kokt vit fisk med rotsaker
Mellanmål, Ost med frukt och nötter
Middag, Omelett med potatis

För recept på dessa maträtter och fler tips på maträtter som kan intas vid isodieten, klicka här

Är det någon som har provat denna diet?

Fixad födelsedagspresent

Nu är födelsedagspresenten till Erik fixad. Tyvärr så kan jag inte ännu inte avslöja den eftersom han läser bloggen. Jag hoppas och tror att han kommer bli jätteglad när han öppnar presenten från mig på sin födelsedag den 31 januari.

Snabba Cash

Igår var på bio och såg Snabba Cash. Filmen handlar om JW, Jorge Salinas Barrio och Mrado Slovovic som har den gemensamma drömmen om att tjäna stora pengar genom snabba förtjänster.

JW är killen från landet som tvingas leva dubbelliv och köra svarttaxi för att ha råd med att finansiera sitt liv som stekare på de hetaste inneställerna på Stureplan.

Jorge Salinas Barrio avtjänar ett fängelsestrff, men rymmer och är på flykt från både polis och den jugoslaviska maffian.

Mrado Slovovic är en indrivare inom den jugoslaviska maffian. Han får i uppdrag att hitta Jorge och tvingas samtidigt ta hand om sin 8-åriga dotter.

Filmen är baserad på Jens Lapidus bok med samma namn.

Regi: Daniel Espinosa
Genre: Thriller
Speltid: 2 tim 4 min
Skådespelare: Matias Padin Varela, Joel Kinnaman, Dragomir Mrsic, m.fl.

För er som ännu inte har sett filmen kommer här ett litet smakprov

Träningsdagbok; vecka 2

Då var andra veckans träning också gjord. Det känns skönt att ha kommit in i träningsrutinen igen. Nästa vecka ska jag lägga till ett träningspass.

Måndag: Spinning 45 min & Styrketärnong 10 min
Tisdag: --
Onsdag: Body Pump 55 min
Torsdag: --
Fredag: Body Pump 55 min

Musslor på Duvel Café

Igår efter jobbet unnade jag och Erik oss en middag på stan. Eftersom vi befann oss i Stockholm och var sugna på musslor så gick vi på Duvel Café och beställde in varsitt kilo musslor med pommes frites och majonäs.

Tv-kväll

Ikväll ska jag ha en skön kväll framför teven. Om en stund börjar Halv åtta hos mig som är ett matlagningsprogram där 4 st. vanliga människor tävlar om vem som bjuder på den godaste middagen samt är den trevligaste värden/värdinnan. Kl. 20.00 är det säsongspremiär för Made in Sweden. Denna säsong ska Anders, Andreas och Laila återförena tjejbandet Play. Direkt efter Made in Sweden är det dags för Kniven mot strupen, som handlar om kocken Alexander Nilsson som hjälper sunkiga resturanger att komma på fötter igen.

En träningsresa som lockar

Välkommen till en resa med träning och föreläsningar på förstaklassiga "all-inclusive" hotellet Rixos Hotel Premium Belek i Turkiet. På resan finns det möjlighet till att ta Powerwalks eller Bungypump Walking varje morgon, tränings och danspass med Martin Lidberg och Cecilia Ehrling samt lyssna på föredrag med Fredrik Paulun och Martin Lidberg. Resan går av stapeln den 12 maj och du får en vecka fylld med träning, nyttig mat, sol och bad.

Denna resan skulle jag mer än gärna åka på, eftersom träning är en del av mitt liv. Är du intresserad av att läsa mer om resan så gör du det på
aftonbladet.se/halsoresan2010

Mumsig midddag

Ikväll blev det stuvade makaroner och korv till middag, som är en av mina favoriträtter. Till makaronerna åt vi kycklingkabanoss och minichorizo.

Här får ni mitt recept på stuvade makaroner, som räcker till 4 port.

5 dl Gammaldags Idealmakaroner
1 l laktosfri mellanmjölk
1/2 tsk salt
peppar
muskotnöt

Gör så här:
Koka upp mjölken. Tillsätt salt och makaroner. Koka på svag värme i ca 25 minuter tills makaronerna blir mjuka. Rör om försiktigt några gånger. Smaksätt med peppar, ev riven muskotnöt och salt.

Bild: egen

Reastart på DO

Bild: Design only

Imorgon tisdag den 12 januari med start kl. 10.00 börjar DO-butikerna sin stora vinterrea. Butikerna säker priserna med upp till 50% på vinterkollektionen, så det finns säkert massor med fynd att göra.

Designers Only butiker finns i Göteborg, Örebro (Mariebergs köpcentrum) och Stockholm (Farsta Centrum). De säljer kläder från märkerna GANT, Filippa K, Hunky Dory, Tommy Hilfiger och Tiger.

Träningsdagbok; vecka 1

Första träningsveckan för 2010. Det känns riktigt bra att komma igång med träningen igen.

Måndag: --
Tisdag: --
Onsdag: Långpromenad
Torsdag: Spinning 45 min & Styrketräning 15 min
Fredag: Body Pump 55 min

Eftersom jag har hållt upp med träningen under julhelgerna, så började jag första veckan lite lätt med endast 2 träningar och 1 långpromenad. Jag fasade inför Body Pump passet, men eftersom jag var i bra träningsform den dagen så gick det riktigt bra. Passet efterlämnade lite go träningsvärk i benen.

Fynd på mellandagsrea

På lördagar har vi normalt städ och tvättdag i vår familj, men idag beslöt vi att skjuta på den tills imorgon. Istället tog jag en tur på stan och kollade in Gant-butikens mellandagsrea.

Jag köpte en lila tröja och en svart tunika/klänning 30% billigare. Vilka fynd jag har gjort idag.



Bild: egen

Dagens goda lunch

Idag unnade jag mig ett Fatayer/Sambosek Meal på Fattoush. När man beställer Fatayer/Sambosek Meal får man tre piroger, fattoushsallad, hommos eller kryddad yoghurt samt en valfri dricka.

Gillar du libanesisk mat så ska du absolut göra ett besök på Fattoush. Det är inte världens roligaste ställe att sitta och äta på, men det går snabbt att få maten och det är underbart gott.


Bild: Fattoush

Årets första semla

Bild: egen

Idag gav vi oss ut i kylan och tog en långpromenad. Det kändes skönt att få komma ut och röra på sig efter att ha varit inne i så många dagar nu. Efter långpromenaden gick vi på Tidemans café och Erik fick äta semla, den första men absolut inte den sista detta året.

Rester från julmat

Nu är snart julhelgerna slut, men kanske inte julmaten. Jag hade julskinka kvar så jag surfade in på Arla. Där hittade jag en massa recept på rätter som du kan laga av just rester från julmaten.

Jag testade detta receptet härom dagen och pastagratängen blev supergod. Prova ni också!

Krämig pastagratäng med Skinka, 4 port

300 g pasta
150 g julskinka
3 dl tomatsås på burk
2½ dl Kelda sås Simply Cheese
1 dl riven ost.

Gör så här
Sätt ugnen på 250°. Koka pastan. Skär skinkan i strimlor. Låt pastan rinna av och blanda ner tomatsås, ostsås och skinka. Lägg det i smorda ugnssäkra portionsformar eller i en stor smord form. Strö över osten. Gratinera i övre delen av ugnen ca 10 min. Servera med sallad.

Bild: Arla

VIP-kväll hos Johnells

Ikväll har jag varit på VIP-kväll i butik Johnells i Södertälje. Butiken var fylld med reavaror som var prissänkta mellan 30-70%.

Bild: Odd Molly

Denna blusen från Odd Molly var nedsatt 30% från ordinarie pris, så den slog jag till på.

Förutom Södertälje har Jonells herrbutiker i Nyköping, Linköping, Örebro och Skärholmens centrum i Stockholm. Jonells dambutiker finns i Södertälje och Skärholmens centrum i Stockholm.

På damsidan saluför Jonells b la märkerna Tiger, Odd Molly, Filippa K och Boomerang.


Bild: Johnells

Nyårslöften

Jag har funderat lite på Nyårslöften och bestämt mig för att inte ha så många. Det är bättre att ha få som man har möjlighet att uppfylla.

Mina löften för 2010 är:

- Äta nyttigt
- Träna regelbundet
- Bli duktigare på att planera och prioritera både hemma och på jobbet
- Börja pensionspara

Har du satt några nyårslöften?

Tagliatelle med vitlöksdoftande oxfilé i senapsås

Om ni mot förmodan skulle ha oxfilé kvar från nyårsafton så får ni här ett recept på en supergod maträtt. I originalreceptet som kommer från Tasteline ska det egentligen vara fläskfilé, men jag lyxar till det med oxfilé eftersom vi har kvar sedan nyår.

Tagliatelle med vitlöksdoftande oxfilé i senapsås4 port

500 g Oxfilé
240 g pasta, Tagliatelle
10 st champinjoner
2 msk Touch of Taste Oxfond med Rödvin
2 dl mellangrädde
2 dl vatten
2 msk fransk senap
1 msk gräslök, finhackad

Gör så här:
Skiva svamp och fräs i matfett. Skär oxfilén i bitar och bryn i stekpanna med hög kant.
Pressa över vitlök och lägg i svampen. Rör ihop grädde, vatten, fond och senap och häll över köttet.
Låt såsen koka ihop och köttet bli genomstekt. Blanda ner gräslöken i såsen.
Servera med en fräsch sallad.

Bild: Tasteline

Promenad & Ivanhoe

Nyårsdagen till ära har vi varit på promenad till Torekällberget. I skrivande stund sitter vi i soffan och har tänt brasa och tittar på nyårsklassikern Ivanhoe.

Jag önskar er alla god fortsättning på 2010.