Internationella kvinnodagen

Idag är det internationella kvinnodagen, vi kvinnors dag. Denna dag ska vi kvinnor uppmärksammas lite extra med t ex en blomma eller en liten present.

Internationella kvinnodagen är den dag då ojämställdhet och kvinnors situation uppmärksammas. Dagen kom till på initiativ av Clara Zetkin år 1910 vid den socialistiska världsorganisationen Andra internationalen.

Så alla män, jag hoppas att ni har skrivt in denna dag i era kalendrar och att ni uppmärksammar era kvinnor idag!

Release 73

I fredags körde jag 73:ans Body Pump release. Jag tyckte det nya passet var jättebra och musiken var kanon. Mina favoritlåtar är bröstlåten "I Gotta Feeling" med TranisNoise och rygglåten "Mysterious Times" med Sash feat. Tina Cousins.

Passets tyngsta låtar tyckte jag personigen var benlåten "DOA" med Telstarr och utfallsllslåten "When Love Takes Over" med Olson Bjerre.

Andra chansen

Ikväll är det dags för andra chansen som går av stapeln på Convertum i Örebro. Så här ser startfältet ut i den spännande tävlingen - Andra chansen.

Bild: egen

Jag hoppas att Neo och Pernilla Wahlgren går vidare och får tävla i finalen i Globen. Vilka hejar du på?

Vegetarisk lunch

Dagens lunch intog jag tillsammans med min coach Ylva och min jobbkollega Lotta på restaurang Hermans på Fjällgatan. De har en underbart god vegetarisk buffé som ni bara måste prova.

Idag var det Asien tema på buffén med goda tofurätter och thaigrytor m.m. Vegetarisk mat är verkligen supergott, det borde man äta oftare.

Bilder: egna

Massor av goda röror och sallader




Så är full blev min tallrik

Body Pump 73

Denna veckan släpps BODYPUMP 73. Det sägs att 73:an är en utmaning, på gränsen till att bestraffa dig. Efter att ha kört passet känner du en stor känsla av prestation. Bröst, triceps, biceps och shouldertracks ska vara intensiva och jobbiga.

Nedan ser du låtlistan.

01. Release Me – Linzi Paul
02. DOA – Telstarr
03. I Gotta Feeling – TransNoise
04. Mysterious Times (Kindervater vs Jens O Remix Edit) – Sash feat. Tina Cousins
05. Evacuate The Dancefloor – Studio88
06. New Divide – Crimson Ltd
07. When Love Takes Over – Olson Bjerre
08. Smells Like Teen Spirit (Voc Mix) – Warp Bros
09. S.O.S. (Let The Music Play) – Jordin Sparks
10. No Surprise – Daughtry

Dagens lunch

Idag på lunchen mötte jag upp min bästa kompis för en dejt. Vi har som tradition att försöka träffas en gång i veckan och uppdatera oss om vad som händer i varandras liv. Det är en mycket trevlig och kul tradition och jag hopppas att vi håller fast vid denna. Tack goa och underbara Ullis för att du finns.


Sushilunch på Arigato Sushi & Wok

Zonträning

Det enklaste och bästa sättet att anpassa och få ut mer av din konditionsträning är att köpa en pulsklocka. Vill man inte investera i en pulsklocka måste man lära sig att lyssna på kroppen och vad de olika zonerna innebär. Det finns fem olika pulszoner.

Zon 1 - lågintensiv träning som t ex promenader och vardagsmotion. När du befinner dig i zon 1 har du inga problem att föra ett normalt samtal utan att bli andfådd. I zon 1 når du 50-60% av din maxpuls.

Zon 2 - är också lågintensiv träning, men nu är promenaden en aning raskare eller lätt jogging. När du befinner dig i zon 2 ska du känna dig lätt andfådd och nå 60-70% av din maxpuls.

Zon 3 - är medelintensiv träning och är bör du ligga om du vill förbättra din kondition. I zon 3 når du 70-80% av din maxpuls.

Zon 4 - är en tröskelzon, d.v.s du ligger alltså runt din tröskel för mjölksyretålighet. Nu är du rejält anfådd och du upplever träningen som jobbig. I zon 4 når du 80-90% av din maxpuls.

Zon 5 - har du passerat din mjölksyretröskel och du upplever träningen som urjobbig. I zon 5 når du 90% och uppåt av din maxpuls.

Lycka till med din träning!